Le fait de vivre des événements stressants ou d’en être témoin peut affecter la santé mentale. Les effets du stress peuvent être immédiats ou retardé. Les personnes peuvent ressentir différentes émotions et réactions qui peuvent également affecter la pensée et la santé physique. La personne pourrait éprouver des problèmes de sommeil, d’appétit ou d’attention. Si de tels sentiments affectent votre vie quotidienne, n’hésitez pas à demander de l’aide. Obtenir de l’aide est un signe de force et non de faiblesse.
Conseils pour les parents, les enfants et les jeunes
- Faire face aux évènements stressants : Fiche détaillée pour les familles, les enfants et les jeunes (pdf - 179 KB). Disponible en arabe (pdf - 266 KB) et hébreu (pdf - 254 KB). Ce document n'est pas dans un format accessible actuellement. Un document accessible sera mis en ligne sous peu.
- Établissez un plan d’action pour améliorer la résilience - Fiche d’activité pour les parents (pdf - 157 KB). Disponible en arabe (pdf - 255 KB) et hébreu (pdf - 243 KB). Ce document n'est pas dans un format accessible actuellement. Un document accessible sera mis en ligne sous peu.
Les enfants se tournent vers les adultes pour obtenir des conseils et du réconfort. Discutez avec votre enfant ou votre jeune de la situation stressante dont il a été témoin ou dont il a entendu parler. Il est important de faire preuve d’ouverture et d’honnêteté à propos de la situation et de la leur expliquer d’une manière qu’ils comprendront. Voici quelques conseils que vous pouvez mettre en pratique :
- Trouvez un moment et un cadre où ils se sentiront à l’aise de parler. Par exemple, lors d’une activité normale du quotidien comme prendre un repas ensemble ou faire une promenade.
- Prenez connaissance de ce qu’ils savent de la situation et parlez‑ ouvertement et honnêtement ce qu’il se passe.
- Aidez-‑les à partager leurs sentiments et leurs idées et encouragez-‑les à parler à une personne de confiance. Le fait d’en parler les aidera à mieux gérer leurs émotions fortes.
- Soyez attentif à votre langage corporel et à l’expression de votre visage; les enfants et les jeunes réagissent à ces signaux.
- Utilisez des activités telles que le dessin, l’écriture, la lecture ou des outils en ligne pour les aider à exprimer leurs sentiments et leurs émotions. Si vous avez besoin de plus amples renseignements ou d’idées sur la façon de parler à votre enfant ou à votre adolescent, nous vous invitons à consulter ces conseils utiles de nos partenaires du Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario (CHEO).
- Faites-leur savoir qu’il peut vous poser des questions et que ses pensées et ses sentiments ne seront pas ignorés.
- Donnez-leur ‑des réponses simples et concrètes; vous êtes la personne la mieux placée pour déterminer la quantité d’information qu’il est nécessaire de communiquer à votre enfant.
- Préparez-v‑ous à répondre à des questions difficiles. Sachez qu’il est normal de ne pas avoir toutes les réponses.
- Faites preuve de patience : n’oubliez pas que certains enfants et jeunes éprouvent sans doute ces émotions pour la première fois et qu’ils auront besoin de temps et de soutien pour apprendre à les gérer.
- Les enfants et les jeunes peuvent voir du contenu bouleversant sur les médias sociaux et d’autres plateformes. Essayez de limiter ce type d’information en vous tenant au courant de ce que votre enfant regarde et en activant le contrôle parental si nécessaire.
- Mettez en pratique des stratégies d’apaisement, telles que la pleine conscience, en présence de votre enfant. Montrez-‑lui ce que vous faites pour garder votre calme et votre vivacité d’esprit lors d’événements difficiles.
- Consultez le site Parenting in Ottawa pour obtenir d’autre conseils sur le développent de la résilience chez les enfants et les jeunes.
Les enfants et les jeunes ne réagissent pas tous de la même manière aux événements stressants. De nombreuses raisons expliquent cette différence, notamment la culture, l’âge, le stade de développement et le tempérament. Portez attention aux changements d’humeur et de comportement. Les signes à surveiller sont les suivants:
- Changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil (l’enfant ou le jeune mange ou dort trop ou pas assez, il fait des cauchemars, il n’a pas envie de sortir du lit, par exemple).
- L’enfant ou le jeune passe moins de temps avec les autres ou parle moins (il peut également évite de parler de la situation stressante).
- L’enfant ou le jeune se plaint de maux de tête, de problèmes d’estomac ou d’autres problèmes de santé.
- Changements dans les émotions : pleurs excessifs, inquiétude, tristesse, peur, colère, confusion, détresse et crises de panique, entre autres.
- Difficulté à se concentrer.
- Changements dans les résultats scolaires, absentéisme à l’école ou régression à des comportements qui avaient cessé (p. ex. incontinence nocturne, mauvais comportements).
- Sentiments de protection et d’inquiétude démesurés à l’égard de ses proches.
- L’enfant ou le jeune ne s’adonne plus à des activités qu’il aimait auparavant.
- Consommation accrue de substances (drogues), comme l’alcool, le tabac, le cannabis et les opioïdes pour faire face à la situation.
- Dans le cas d’un enfant plus âgé ou d’un jeune, parlez des changements que vous avez observez. Demandez de l’aide si vous êtes inquiet.
Vous pouvez aider l’enfant ou le jeune à acquérir des stratégies d’adaptation saines et les aider à faire face à des situations difficiles comme suit :
- Aidez-les à dormir suffisamment, à manger des aliments sains et à rester actif.
- Limitez le temps passé devant les écrans et les encourager à aller dehors.
- Essayez de passer du temps en famille en faisant une activité que vous aimez tous ou trouvez d’autres moyens de vous rapprocher.
- Encourage-les à parler de ses sentiments et vérifiez régulièrement auprès de lui si tout va bien.
- Maintenir les routines familiales, si possible.
- Communiquez avec votre communauté spirituelle.
- Restez en contact avec vos proches.
En savoir plus sur les moyens d’aider les enfants et les jeunes à acquérir des stratégies d’adaptation saines.
Page Web Être parent à Ottawa sur la réponse aux événements stressants - www.etreparentaottawa.ca/fr/responding-to-stressful-events
Ressource pour les partenaires - Page Web du CHEO sur les événements tragiques et bouleversants - www.cheo.on.ca/fr/resources-and-support
