Le jour de la Famille est l’occasion tout indiquée pour bouger davantage en famille, et il n’y a pas de meilleure façon de jouer! L’accès au jeu actif en plein air et à l’extérieur, avec des risques adaptés au développement, est essentiel pour le développement sain de l’enfant, y compris son bien-être physique et mental. Le jeu actif en plein air est un moyen amusant et efficace de bouger davantage. Les parents et les proches aidants peuvent utiliser cet Outil pour parents sur le jeu extérieur pour réfléchir à la manière dont ils encouragent les enfants dans leur vie à jouer.
En novembre 2025, le Conseil de santé de Santé publique Ottawa a approuvé l’Énoncé de position sur le jeu actif à l’extérieur 2025 (AOP10) de Jouons dehors Canada afin d’attirer l’attention sur les bienfaits du jeu actif à l’extérieur sur la santé physique et mentale, lesquels sont attestés par des données probantes.
Combien faudrait-il faire d’activité physique?
Pour la plupart d’entre nous, la réponse la plus simple est « plus ». Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures proposent d’excellentes recommandations sur le temps que l’on devrait passer à bouger, à dormir et en position assise. SPO a adapté les directives en une version simplifiée pour les jeunes : Bouger-Dormir-Être social. Lorsque vous essayez d’intégrer davantage de comportements actifs, la règle d’or est d’opter pour la simplicité :
- Bouger
- Sois actif tous les jours. Il est généralement préférable de bouger plus.
- Choisis des activités que tu aimes.
- Sors à l’extérieur.
- Réduis le temps passé assis.
- Dormir
- Dors beaucoup la nuit.
- Ne garde pas ton téléphone dans la chambre.
- Suis une routine avec des heures de coucher et de réveil régulières.
- Être social
- Sois présent avec ta famille et tes amis.
- Débranche et fais des pauses régulières sans ton téléphone.
À l’occasion du jour de la Famille et même après, essayez ces activités gratuites ou à peu de frais :
- Partez en randonnée dans de superbes espaces verts locaux.
- Enfilez votre casque et allez patiner dans un aréna local ou sur une patinoire extérieure ou la patinoire du canal Rideau.
- Enfilez votre casque et allez glisser sur des pentes approuvées.
- Allez nager dans une piscine couverte locale.
- La Bibliothèque publique d’Ottawa offre des laissez-passer gratuits pour des activités afin d’aider les membres de la bibliothèque à être plus actifs.
